[...] można zabrać ze sobą wszędzie i żuć nawet podczas treningu. Ponadto monohydrat kreatyny w formie tabletek zawiera także witaminę C, która przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym i zmniejsza zmęczenie. Podobnie jak wszystkie produkty firmy BioTech USA, tabletki kreatynowe zawierają bezpieczne, starannie dobrane składniki. [...]
[...] Płatki kukurydziane 70g Rodzynki 25g 2 jajka całe II śniadanie na zajęciach: 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g I posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g (wiem, że dwa takie same, ale nic innego tam nie jestem w stanie zjeść, a poza tym dieta musi być [...]
[...] 1.mam pytanie jak mam brac VITALMAX Kreatyne 300g + Dextroze 330g i cain bolica 6000??? 2.Czy moze byc tak rano po sniadaniu 1 godzine cain bolic 6000 100g potem 1 godzine przed treningiem tez cain bolic 6000 100g potem odrazu przed treningiem kreatyna5g i dexteroza35g i potreningu kreatyna5g i dexteroaz35g i cain bolic 6000 100g?? 3.Z czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedzi jak przytyć. Jem około 5 posiłkow dziennie + przekaski. Codziennie biorę 30g białka z suplementów a w dni dreningowe czyli co 2 dzien 50g weglowodanów 40 min przed treningiem 2.75g kreatyny bezposrednio przed treningiem i 2.75g kreatyny bezpośrednio po. Cwicze około 60-90 min. Przez pierwsze 2 tygodnie przytyłem 1 kg a od miesiaca [...]
Sławku prosiłbym o przejrzenie mojego jadłospisu i o ewentualne uwagi do niego. Mam 18,5 lat, 80kg wagi, poziom tłuszczu ok. 14%. Sylwetka lekko otłuszczona zwłaszcza wokoło pasa i ud. Typ budowy nie wiem, ale mam gruby kościec i skłonność do odkładania tłuszczyku (wydaje mi się, że jestem lekko ulany, żył mi nie widać hehe) Ćwiczę porządnie od [...]
[...] anabolik w trakcie cykli siłowych i masowych, jak i jako antykatabolik w czasie robienia rzeźby i typowej redukcji. SPOSÓB UŻYCIA: Brać 2 kapsułki dziennie, jedną 30 minut przed treningiem, drugą bezpośrednio po treningu. SKŁAD: 1 kapsułka zawiera 800 mg estru etylowego kreatyny, 4,14 mg tauryny, 0,56 mg witaminy B6. Zmieniony przez - Pitt [...]
[...] ser bialy chudy 80g banana oliwa z oliwek 12g razem: 20-b 15-t 60-ww IV posilek - przed treningiem kurczak/indyk/mintaj - w tren 150g 100g ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 50g warzywa oliwa z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z wagi 87,4kg na 81,6kg. Utrata kg spowodowana treningami piłki nożnej i cardio ze Street Workoutem. Dodatkowo dietą low carb, ale w rozsądnych ilościach. (węgle rano i przed treningiem, w szkole). Zależy mi na jak największej utracie wagi na najważniejszy mecz ligowy (15 maj), chciałbym wtedy ważyć 78kg (łatwość poruszania się po boisku). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 13 Rodzynki 50 g B : 1 T : 0 W : 32 2.11.30 Ser twarogowy chudy 100g B : 20 T : 0,5 W : 35 Chleb razowy żytni 100g B : 5.6 T : 1.7 W : 45.6 Oliwa z olwek 10ml 3. 14.00 ( przed treningowy ) Pierś z kurczaka 150 g B : 30g T : 2g W : 0 Ryż 100g ( przed ugotowaniem) B : 8 T : 1 W : 80 Oliwa z olwiek 10ml PO TRENINGU CARBO 50 G 4. ( po [...]
[...] prawdziwych owoców. >>> Inspiracja Możliwościami Liczy się tylko efekt Stawiając sobie za główny cel zaspokojenie potrzeb i satysfakcję konsumentów Activita przedstawia linię produktów zawierających wysokiej jakości sprawdzone i skuteczne składniki niezbędne do szybkiego wzrostu siły i masy mięśniowej. Activita Whey Protein [...]
Proszę o ułożenie diety na masę(wszystkie godziny posiłków z wyjątkiem obiadu są elastyczne). Posiłki(w dni treningowe): I(7:00) przed szkołą (najlepiej gainer) II(ok.11:30) w szkole kanapki z serem i szynką III(15:00) obiad ? IV(17:30) przed treningiem ? V(19:00) po treningu ? VI(21:00) kolacja ? Posiłki(w dni bez treningu): I(7:00) przed szkołą [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Myo-blitz_i27021_d400x400.jpg Myo-blitz Opis Myo-blitz To suplement przed treningowy nowej generacji, jego zadaniem jest maksymalnie wspomóc anabolizm podczas treningu. Nie jest mieszanką stymulantów, które tylko pozornie zwiększają siłę. Myo-blitz sprawi że maksymalnie wykorzystasz możliwości,które daje trening [...]
Co sądzicie o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np na śniadanie przed treningiem koktajl z odżywki białkowej, banana i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w [...]
prosze o usuniecie poprzedniego tematu! siemka staram sie zlapac kilka kilo od niedawna zaczalem dietke cwicze 4razy w tygodniu plus w dnt 30min aeroby aktualnie 184cm 70kg rano na czczo (stala waga ok 75 jednak spadek po ciezkiej fizycznej robocie) odzywki raczej symboliczne gainerator na podbicie 150/200g dziennie (jak sie skonczy przechodze na [...]
Witam zakupiłem Nitrobolon 2 1,1kg + kreatynę mono Vitalmax 0,5kg czy dobrze będzie jak będę brał DT rano 30 min przed posiłkiem 10g mono 30min przed treningiem 15g nitro od razu po treningu 15g mono DNT rano 30 min przed posiłkiem 10g mono w godzinach około treningowych 15g nitro mam ułożoną dietę: Posiłek I śniadanie 8:00 Płatki owsiane 100g [...]
[...] zwiększa transport tłuszczów i podnosi poziom energii, poprawia koncentrację oraz sprawność umysłową. Kofeina bezwodna Poprawia reakcję na bodźce zewnętrzne oraz przedłuża zdolność koncentracji uwagi. Ponadto działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy poprzez stymulację receptorów adenozyny. Ekstrakt z czarnego pieprzu Poprawia [...]
[...] polega na tym że mam zamiar biegać rano jakoś około 5:00, lubię biegać rano kiedy wszyscy śpią taki fajny klimat itp. Ale problem jest w tym że nie wiem czy mam coś zjeść przed treningiem biegowym czy na czczo. Ja bym i tak wolał jeść przed treningiem ale wtedy problem jest taki że od razu po jedzeniu nie można ćwiczyć czyli musiał bym [...]
Sławku spójrz na moją dietkę:)
